ヨガダイエットの効果

ストレッチや縄跳び・有酸素運動などで脂肪を燃焼させるダイエット方法はよくありますが、深呼吸をしながら日頃は使わない筋肉を使ったり気持ちを落ち着かせるポーズをとるヨガはダイエットを意識する方にとって一目を置かれています。神秘さを感じるのですね。

ヨガの効果は身体の循環リズムが向上し、血行が良くなってストレス解消も期待できるといいます。
またヨガダイエットによって身体柔軟性がアップすることで、免疫抵抗力をアップすることもできます。

そしてヨガダイエットは激しい運動ではなく、ゆっくりと無理せず行えることがメリットでしょう。

体への負担の大きな運動をすると、その時はダイエット効果はありますが筋肉・関節・内臓など負荷も大きくなります。

その点ヨガはダイエットのために作られた運動ではありませんが、効率よく全身運動ができるダイエットとしてとてもいい方法です。

日頃ほとんど使わない部位をヨガでは様々なポーズを取ることで動かします。すると体中の循環が良くなって新陳代謝が高まり、また自律神経系の働きを活性化しますのでとても健康的な運動といえます。

またヨガの瞑想法や呼吸法で精神をリラックスさせる効果もメリットですね。

ヨガダイエットの方法は、本や雑誌、DVDなど様々なメディアで紹介されていますので、それらを見ながら就寝直前やお風呂後に30分ほどヨガダイエットをする習慣を身につけると良いでしょう。

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